Мы все стараемся похудеть и избавиться от целлюлита. Много статей в средствах массовой информации посвящено данной теме. Большинство из них посвящено женщинам. Значительно меньше внимания уделяется освещению этого вопроса для мужчин. Действительно, есть ли у мужчин целлюлит. Попытаемся ответить на этот вопрос, а также на вопрос о том, как его уменьшить?
Причины появления целлюлита у мужчин
Для начала разберемся, что за недуг такой – целлюлит. У всех людей имеется подкожный жир, вопрос только в том, не превышает ли он норму. Известно, что целлюлит у мужчин встречается гораздо реже, чем у женщин. Если у женщин он наблюдается в таких частях тела, как таз и бедра, то у мужчин – это живот и талия. На самом деле одной из причин появления мужского целлюлита и женского является нарушение обмена веществ. Поэтому ответ на вопрос бывает ли у мужчин целлюлит однозначный – да, бывает. К причинам появления мужского целлюлита можно отнести:
- недостаточная физическая активность или гиподинамия;
- часто повторяющиеся стрессы, из-за которых нарушается обмен веществ;
- неправильный рацион питания;
- гормональные проблемы;
- наследственность;
- возрастные изменения структуры подкожного жирового слоя и снижение эластичности кожи
О борьбе с гиподинамией
Важнейшим средством в борьбе с целлюлитом являются физические упражнения. Многим мужчинам активные занятия физкультурой помогают полностью избавиться от этого недуга. Отметим наиболее полезные: езда на велосипеде, посещение бассейна – плавание, прыжки с использованием скакалки, быстрая ходьба, силовые упражнения, в том числе и на пресс.
Эффективны упражнения: приседания, упражнения лежа, махи ногами, поднятие ног лежа на спине. Они помогают улучшить кровообращение, избавить организм от шлаков, сжигать лишние калории. Важно не забыть после зарядки принять контрастный душ, после чего интенсивно провести растирание кожи грубым полотенцем.
О правильном рационе питания
Здесь не должно быть жестких диет, желания очень быстро сжечь жировые отложения. Перечислим продукты, которые не рекомендуется употреблять в пищу. В первую очередь к ним относятся: пиво и алкогольные напитки, в том числе шампанские вина, продукты с большим содержанием жира, полуфабрикаты, еда в ресторанах быстрого питания, всевозможные сладости, острые и соленые блюда, копченые продукты и консервы. Ни в коем случае не переедайте, постарайтесь не есть после 18-19 часов, лучше в это время съешьте яблоко.
Чтобы поддерживать кожу эластичной, нужно употреблять в пищу фрукты, в том числе сухофрукты, овощи, бананы и апельсины, молоко и другие продукты, содержащие калий, яйца и растительное масло. Регулярно употребляйте морепродукты, которые помогают выведению шлаков из организма. Хорошо выпивать между приемами пищи свежевыжатый сок, он поможет вывести жировые отложения.
Для очищения организма и улучшения пищеварения употребляйте на завтрак овсяную кашу. Помогает выводить шлаки из организма и сухое красное вино, но не более ста миллилитров в день. Не забывайте пить больше простой воды.
Стресс и ожирение
Доказано, что стресс и ожирение идут рядом. Во время стрессовых ситуаций увеличивается расход энергии организмом, стремясь быстрее восстановить потери, люди употребляют больше жирной и сладкой пищи. Если стрессы происходят часто, – появляется привычка к перееданию. Поэтому происходит быстрое накопление жира в тканях организма.
Очень важно изменить свои взгляды на жизнь. Это могут быть приятные воспоминания из прошлого, другие способы улучшить свое настроение. Попробуйте выпить на ночь стакан молока с медом – это хорошее успокоительное. Если есть возможность, купите стакан черники, что поможет вашей нервной системе восстановиться.
Гормональные нарушения и наследственность
У мужчин избыточный вес может быть связан с недостатком тестостерона, заболеваниями щитовидной железы, повышенным уровнем инсулина в крови, при заболеваниях поджелудочной железы. Ожирение может возникнуть как побочный эффект применения кортикостероидных препаратов, когда наступает нарушение обмена веществ. Перенесенные травмы головы также могут вызвать гормональный сбой в организме.
Отметим здесь, что фактор наследственности и ожирение связаны между собой. Однако не следует думать, что в этом случае лечение ожирения не нужно проводить. Ведь оно может быть следствием неправильного питания в семье многие годы, серьезным нарушением в работе организма человека. А вот улучшить эластичность кожи можно, если в душе пользоваться жесткой мочалкой, растирая ею кожный покров.
От целлюлита у мужчин можно избавиться, если вести активный образ жизни, устранить вредные привычки, правильно питаться, употреблять необходимое количество жидкости. Если же не принимать необходимых мер по рациональному питанию, по устранению гиподинамии, то целлюлит у мужчин может проявиться уже к сорока годам.